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Ungefähre Richtlinien der Stärke in den Gruppen 1 bis 8
WICHTIG: Man darf (kann, soll) die Gruppen nach Belieben wechseln!
Gruppe 1
Läuft normal eine Stunde und länger. Die meisten nehmen regelmässig an
Volksläufen teil und sind fähig, eine Marathon oder längere Distanzen zu
bewältigen.
Laufgeschwindigkeit im Training: 4.00 bis 4.30 min / km.
Gruppe 2
Distanzen wie Gruppe 1. Nehmen sehr oft an Volksläufen teil, auch Marathon.
Laufgeschwindigkeit im Training: 4.15 bis 4.45 min / km.
Gruppe 3
Distanzen wie Gruppe 1. Nehmen auch sehr oft an Volksläufen teil.
Laufgeschwindigkeit im Training: 4.30 bis 5.15 min / km.
Gruppe 4
Distanzen etwas kürzer als Gruppe 1 bis 4. Nehmen ab und zu an Volksläufen
teil. Distanzen wie Halbmarathon.
Laufgeschwindigkeit im Training: 4.45 bis 5.30 min / km.
Gruppe 5
Distanzen bis ca. einer Stunde. Nehmen eher selten an Volksläufen teil.
Ausgesprochener Hobbyläufer mit Spass an der Bewegung
Laufgeschwindigkeit im Training: 5.00 bis 6.00 min / km.
Gruppe 6
Distanzen bis max. 50 Minuten. Ausgesprochene Hobby-Läufer. Pure Freude am
Laufen. Sehr beliebt bei Frauen!
Laufgeschwindigkeit im Training: 5.30 bis 6.30 min / km.
Gruppe 7
Laufgruppe für Geniesser; geeignet für Einsteiger. Gemütliches Lauftempo den
individuellen Fähigkeiten angepasst
Trainingsdauer in der Regel 35 bis 45 min
Walking
Gemeinsam Walken in vier verschieden starken Gruppen
Alle Gruppen gemeinsam:
Freude am Laufen in der Natur mit Gleichgesinnten.
Ziel: Spass haben und gesund bleiben!
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